praca w

[...] i warzywa - też staram się wcinac Lecz momentami cięzko jest utrzymac diete - chodzi głownie o finanse. Taniej wyszedłby mnie zakup odżywki ;/ cięzko mi pogodzic szkole z praca i treningami - co wywołuje straszne zmęczenie więc chiałbym się odżywkami trochę wspomagac. Wybaczcie ze w mojej wypowiedzi brakuje ładu i składu ale jestem padniety po [...]

[...] sytuacje. Otóż nie mieszkam w Polsce, mieszkam za granicą,gdzie przyjechalismy z moim facetem dwa lata temu do pracy. Nie było by w tym nic specyficznego, gdyby nie nasza praca, która wyglada tak- w ciagu półrocza jesienno-zimowego mieszkamy w mieście i pracujemy prowadząc komuś dom (sprzątanie, pranie itp). Z reguły właściciela nie ma i mamy [...]

Joy a uważasz że potem po wycince jak wskocze na propa z winem to utrzymam rzeźbe i zrobie suchy mieśien bez grama fatu? Z każdym rokiem coraz trudniej utrzymać mi niski BF. Kiedyś w 2 miesiace potrafilem zjechać konkretnie do "plażowej" sylwetki a teraz niestety każdy gram pale ciężką mozolną pracą i podlewa mnie jak tylko zaprzestane reżimu.

[...] wiec wczoraj gadalem z 2 slawami MMA i sie smiali ze obojetnie czy dostana lomoty czy wygraja ...wiadomoze wola wygrac to ktos musi placic za prad ...tak sie wypowiedzial "jeden:)" Z drugiej strony JKA DLA MNIE OSPOBISCI podzielam uwage bo najpierw jest pasja potem praca a na koncu skutkiem ubocznym sa pieniadze...WIEC TAKIE MOJE ZDANIE Pozdro

Witam Zakladam nowy temat w sprawie doboru odzywek i supli dla mnie: Waga: 120kg Wz: 194cm Obwody: 120/105/45 (klata,pas,biceps) wiek: 23 praca: magazynier/troche dzwigania / 2 zmiany (8-16,12-20) Staż: okolo 7 lat typowego treningu na siłe, ostanim czasem masa Czyli: totalny brak wiedzy dotyczacy rzezbienia ciala ! Jeszcze jedno: w momencie tym [...]

[...] spac, ale malzonek sobie ceni ze wstaje na razem z nim .... potem mam chwile na cwiczenie bo dzieciaki trzea zawiesc do szkoly ...a potem ...tzw zajecia obowiazkowe....praca, wolontariat, o 15 dzieciaki koncza szkole trzeba przywiezc, jemy razem obiad ...i mamy troche czasu dla rodziny ..... nie lubie cwiczyc kosztem tych chwil ...tak malo [...]

[...] co uważaja że MC to zbędne ćwiczenie niech lepiej wrócą do podstawówki treningu siłowego i zapoznają sie z atlasem %-) Nie szukaj na siłowniach pomocy od trenerów bo ta praca wygląda jak CIEC w szkole , siedzisz i CIECIA zgrywasz, poziom wiedzy na temat treningu siłowego w naszym kraju opłakany wiec szkoły kursy na bardzo niskim poziomie. [...]

[...] 11. Uginanie i prostowanie nadgarstków ze sztangą w siadzie-(przedramiona), 12. Wspięcia na palce z obciążeniem na barkach-(łydki). DIETA: 5:00 sniadanie(przed praca) - banan , kromkra chleba pelnoziarnistego z wedlina lub miesem, maslem i pomodorem , tran plus centrum 8:30 II sniadanie (w pracy) - owsianka, 2 jajka gotowane i [...]

Jestem pod ogromnym wrażeniem tego, co osiągnęłaś ciężką pracą :-) Gratuluję Ci takiego efektu i życzę dalszych sukcesów! JESTEŚ NIESAMOWITA :-) Zmieniony przez - kama_88 w dniu 2012-02-08 14:43:49

[...] : 110 Obwód ramienia : 37 Obwód talii : 118 (na wysokości pępka) Obwód uda : 65 Obwód łydki : 48 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 37% Aktywność w ciągu dnia : praca w godzinach 7:00 - 17:00 Uprawiany sport lub inne formy aktywności : piłka nożna 2 h tygodniowo Odżywianie : nie regularne, mało zdrowe Cel : redukcja Ograniczenia [...]

[...] nie ma o tym pojęciai potem jeden na drugiego że "ON BIERZE STERYDY " - tak naprawde osoba mowi to przez zwykłą zazdrość. Przeciez kazdy z nas jeśli nie potrzeba by było cięzkierj pracy do osiągnięcia takiej sylwetki jak np aPaweł Wziałby sobie wstyknąl i siedziął przed tv - bo po co pracować jak od sterydów rośnie . g**** prawda:) cięzka praca.

Agata, i jak u Ciebie praca nad zadem? Micha w górę idzie, ciekawa jestem bardzo, jak się pupcia zmienia :-D (choć jest już tak dobrze, aż dobrze %-) ).

[...] identyczny jak zamieszczony na początku tematu 8-) Za wielki plus uważam czas wykonania, 10 max 15 min, zależy jaki ogień pod patelnią oraz możliwość spakowania na wynos ( praca, szkoła itp.) smak dobry, przesadziłem trochę z wiórkami kokosowymi, nie wiem jaki wpływ miało dodanie żółtek,placek jest bardziej suchy ? 1/4 już zjadłem, więcej nie [...]

[...] brak efektów. Jestem ektomorfikiem więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Przez pierwsze 4 miesiące ćwiczyłem bez suplementacji i przez ten czas [...]

No to dziś już jestem po treningu, cały dzień do dyspozycji też niebawem zacznę poranne zmagania na siłce, jeszcze trochę i koniec siedzenia z młodym w domku, a trening chyba wolę jednak przed pracą, potem jakoś łatwiej się pracuje, ja przynajmniej zauważyłam że jestem zrelaksowana i mniej rzeczy jest mnie w stanie z równowagi wytrącić;-) [...]

a.m. widzę że nie próżnujesz ja bym się pozbył wyciskania za karku stawia nieco w nienaturalnych pozycjach , jest kontuzjogenne . ciężka praca się codzienna zaczeła skąd ja to znam %-) pozdrawiam i życzę wytrwałości choć komu ja to mówie KOBIECIE :-) to nas trzeba wiecznie dopingować wy bierzecie zawsze co chcecie ;-)

Witam! Nie planuję się rozpisywać za bardzo :) Mam 15 lat, aktualnie kończę 3 klasę gimnazjum, następnie planuję do większego miasta na kierunek technik kucharz :) W czerwcu zrzuciłem trochę sadła, spadło z 74 do 64kg. Od sierpnia własna siłownia aż do dziś :) Na początku 10 tyg FBW, później tydzień przerwy i 10tyg split 4x week. Aktualnie jestem [...]

... Jestem ektomorfikiem więc ciężko u mnie z łapaniem masy. Diety jako takiej nie mam - ciężko ją utrzymać bez potrzebnego funduszu i czasu (wiadomo szkoła, praca). Dlatego staram się jeść ile mogę i kiedy mogę, nie schodząc raczej poniżej 5 posiłków dziennie. Jednak pod koniec grudnia zauważyłem brak przyrostu masy, dlatego zdecydowałem się [...]

[...] MC na prostych nogach wyciskanie na ławeczce sztangi / poręcze wiosłowanie jednorącz (łatwiejsze, buduje podstawy pod wiosło oburącz) wycisk żołnierski drążek podchwytem (praca bicepsa w tym) Za jakieś 6-8 tygodni rozbij na dwa zestawy typu, np: A. przysiad wyciskanie wiosło wycisk żołnierski uginanie ramion z sztanga stojac B. MC klasyk [...]

Cześć, ponieważ sporo już temu forum zawdzięczam to jestem pewny, ze i tym razem znajdę tu wyjaśnienie moich wątpliwości ;) poprosze o komentarze do treningu dane: -staz 6 miesiecy silownia, bylo ACT, pozniej split na maszynach, a teraz migruje w strone wolnych ciezarow i FBW -dieta jest stabilna, 5posiłków dziennie (liczba wegli, tluszczu, [...]